Grips
Understanding contact, hand positioning and control of the opponent.
WBTLF • Myanmar Martial Arts
Naban Traditional Burmese Wrestling
Naban is a traditional wrestling discipline associated with the martial heritage of Myanmar. Its practice develops grips, balance, throws, control and groundwork, with progressive training adapted to the practitioner and the applicable sporting framework.
Understanding Naban
A traditional wrestling discipline based on control
Naban develops a different dimension from striking-based disciplines. It emphasizes physical contact, grips, balance, body positioning, throws, controls and ground-based technical work.
Balance
Learning to maintain stability while creating opportunities to destabilize the opponent.
Control
Developing technical control through positioning, leverage and movement.
Technical Principles
Strength matters less without balance, timing and positioning
Use structure, movement and opportunity
Naban training can develop balance, timing, leverage, body positioning and the ability to control movement. Technical efficiency is based on more than physical strength alone.
Position
Control space and body alignment.
Leverage
Use structure rather than force alone.
Timing
Act when balance and movement create an opening.
Control
Maintain technical dominance without unnecessary force.
Technical Work
The main areas of Naban practice
Gripping
Contact, grip management and positioning.
Off-balancing
Creating movement, instability and opportunities for control.
Throws
Technical use of leverage, timing and body position.
Groundwork
Positioning, controls and technical transitions on the ground.
Practice
A progressive approach to wrestling and control
International approach
Technique before intensity
Training can include technical drills, balance exercises, partner work, controlled wrestling and progressive groundwork.
The intensity, permitted techniques, competitive format and safety requirements must be adapted to age, level, experience and the rules applicable in each country.
Within the WBTLF System
Naban and the other Myanmar martial disciplines
Naban & Bando
Naban contributes a dedicated wrestling and control dimension within the broader martial environment.
Naban & Lethwei
Lethwei focuses primarily on standing striking, while Naban develops wrestling, grips and control.
Naban & Banshay
Naban concerns unarmed wrestling, while Banshay preserves traditional weapons practice.
International Responsibility
Rules and safety must be adapted to each country
International references do not replace national regulations
WBTLF may establish technical and sporting references for Naban, but training and competition must respect the legal, medical and sporting requirements applicable in the country concerned.
Education & Progression
Learn contact, balance, control and application
Progression in Naban should remain structured and progressive. Detailed grade systems, competition categories and certification procedures will be published separately once formally validated within WBTLF.
Step 01
Contact
Learn safe grips, posture and partner work.
Step 02
Balance
Understand stability and destabilization.
Step 03
Control
Develop throws, positioning and groundwork.
Step 04
Application
Use technical skills in progressive exchanges or sporting formats.
Naban FAQ
Understanding Naban practice
Is Naban only groundwork?
No. Naban includes grips, balance, throws, controls and groundwork.
Is Naban a striking discipline?
Naban is primarily presented as a traditional wrestling discipline. Striking-based disciplines are treated separately within the WBTLF framework.
Can beginners practice Naban?
Yes. Training should be progressive and adapted to age, experience, physical condition and safety.
Are competition rules identical worldwide?
No. WBTLF may provide international references, but competition rules must respect the national legal and sporting framework.
Naban • WBTLF
Preserve and develop traditional Burmese wrestling
WBTLF seeks to support the technical transmission of Naban through education, seminars, responsible sporting practice and international cooperation.
WBTLF • Arts martiaux du Myanmar
Naban Lutte traditionnelle birmane
Le Naban est une discipline traditionnelle de lutte associée au patrimoine martial du Myanmar. Sa pratique développe les saisies, l’équilibre, les déséquilibres, les projections, les contrôles et le travail au sol, dans une progression adaptée au pratiquant et au cadre sportif applicable.
Comprendre le Naban
Une lutte traditionnelle fondée sur le contrôle
Le Naban développe une dimension différente des disciplines principalement orientées vers la percussion. Il met l’accent sur le contact, les saisies, l’équilibre, le placement du corps, les projections, les contrôles et le travail technique au sol.
Saisies
Comprendre le contact, le placement des mains et le contrôle de l’adversaire.
Équilibre
Apprendre à conserver sa stabilité tout en créant des opportunités de déséquilibre.
Contrôle
Développer le contrôle technique par le placement, le levier et le mouvement.
Principes techniques
La force seule ne remplace ni l’équilibre, ni le timing, ni le placement
Utiliser la structure, le mouvement et l’opportunité
L’entraînement au Naban peut développer équilibre, timing, leviers, placement du corps et capacité à contrôler le mouvement. L’efficacité technique ne repose pas uniquement sur la force physique.
Placement
Contrôler l’espace et l’alignement du corps.
Levier
Utiliser la structure plutôt que la force seule.
Timing
Agir lorsque le mouvement crée une ouverture.
Contrôle
Maîtriser techniquement sans force inutile.
Travail technique
Les grands axes de la pratique du Naban
Saisies
Contact, gestion des prises et placement.
Déséquilibres
Créer du mouvement, de l’instabilité et des opportunités.
Projections
Utilisation technique du levier, du timing et du placement.
Travail au sol
Placements, contrôles et transitions techniques au sol.
Pratique
Une progression adaptée dans le travail de lutte et de contrôle
Approche internationale
La technique avant l’intensité
L’entraînement peut comprendre des exercices techniques, du travail d’équilibre, des exercices avec partenaire, de la lutte contrôlée et du travail au sol progressif.
L’intensité, les techniques autorisées, le format de compétition et les exigences de sécurité doivent être adaptés à l’âge, au niveau, à l’expérience et aux règles applicables dans chaque pays.
Dans le système WBTLF
Naban et autres disciplines martiales du Myanmar
Naban & Bando
Le Naban apporte une dimension spécifique de lutte et de contrôle dans un environnement martial plus large.
Naban & Lethwei
Le Lethwei est principalement orienté vers la percussion debout, tandis que le Naban développe lutte, saisies et contrôles.
Naban & Banshay
Le Naban concerne la lutte à mains nues, tandis que le Banshay préserve la pratique des armes traditionnelles.
Responsabilité internationale
Les règlements et la sécurité doivent être adaptés à chaque pays
Les références internationales ne remplacent pas les réglementations nationales
La WBTLF peut définir des références techniques et sportives pour le Naban, mais l’entraînement et la compétition doivent respecter les exigences juridiques, médicales et sportives applicables dans le pays concerné.
Formation & progression
Contact, équilibre, contrôle, application
La progression en Naban doit rester structurée et progressive. Les systèmes précis de grades, catégories de compétition et procédures de certification seront publiés séparément après validation officielle au sein de la WBTLF.
Étape 01
Contact
Apprendre les saisies, la posture et le travail avec partenaire.
Étape 02
Équilibre
Comprendre stabilité et déséquilibre.
Étape 03
Contrôle
Développer projections, placements et travail au sol.
Étape 04
Application
Utiliser les acquis dans des échanges progressifs ou sportifs.
FAQ Naban
Comprendre la pratique du Naban
Le Naban est-il uniquement du travail au sol ?
Non. Le Naban comprend saisies, équilibre, déséquilibres, projections, contrôles et travail au sol.
Le Naban est-il une discipline de percussion ?
Le Naban est principalement présenté comme une discipline traditionnelle de lutte. Les disciplines de percussion sont traitées séparément dans le cadre WBTLF.
Un débutant peut-il pratiquer le Naban ?
Oui. L’entraînement doit être progressif et adapté à l’âge, l’expérience, la condition physique et la sécurité.
Les règles sont-elles identiques dans tous les pays ?
Non. La WBTLF peut proposer des références internationales, mais les compétitions doivent respecter le cadre juridique et sportif national.
Naban • WBTLF
Préserver et développer la lutte traditionnelle birmane
La WBTLF souhaite soutenir la transmission technique du Naban par la formation, les stages, une pratique sportive responsable et la coopération internationale.